Tới tháng không nên uống gì
Tới tháng không nên uống gì?
Mỗi phụ nữ đều có những thay đổi sinh lý trong suốt chu kỳ kinh nguyệt, và một trong những yếu tố ảnh hưởng lớn đến cơ thể trong thời gian này chính là chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt. Đặc biệt, trong những ngày "đến tháng", việc lựa chọn đồ uống phù hợp có thể giúp giảm bớt sự khó chịu và duy trì sức khỏe tốt. Dưới đây là những thức uống bạn không nên tiêu thụ trong những ngày này, cùng những lời khuyên hữu ích để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh.
1. Đồ uống chứa caffeine (Cà phê, trà đen, nước ngọt có ga)
Caffeine là một chất kích thích có thể gây ra nhiều tác động không mong muốn trong những ngày hành kinh. Mặc dù caffeine có thể giúp bạn tỉnh táo, nhưng trong những ngày này, nó lại có thể gây ra các triệu chứng không dễ chịu. Caffeine có thể làm tăng cảm giác lo âu, căng thẳng, dễ gây ra chứng mất ngủ, và thậm chí làm tăng tình trạng chuột rút do kích thích hệ thần kinh.
Ngoài ra, caffeine còn có thể làm cơ thể bạn bị mất nước, gây cảm giác mệt mỏi và làm tình trạng đầy hơi trầm trọng hơn. Thay vì uống cà phê hay trà đen, bạn có thể lựa chọn các loại trà thảo mộc như trà gừng, trà hoa cúc, hoặc trà bạc hà để giúp thư giãn cơ thể, giảm đau bụng và cảm giác khó chịu.
2. Đồ uống có cồn (Rượu bia, cocktail)
Rượu bia có thể làm tăng mức độ viêm trong cơ thể, gây mất nước và làm trầm trọng thêm các triệu chứng của kỳ kinh nguyệt như chuột rút và đau bụng. Ngoài ra, rượu còn làm thay đổi lượng hormone trong cơ thể, có thể khiến cho chu kỳ kinh nguyệt trở nên không đều hoặc kéo dài hơn.
Việc uống rượu trong những ngày này cũng có thể làm tăng cảm giác khó chịu trong dạ dày và dễ gây buồn nôn. Hơn nữa, rượu làm giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, đặc biệt là sắt – một yếu tố rất quan trọng trong chu kỳ kinh nguyệt, vì vậy nếu bạn đang mất máu, việc tiêu thụ rượu có thể gây hại nhiều hơn là lợi.
3. Đồ uống có đường (Nước ngọt, nước ép có thêm đường)
Các loại nước ngọt, nước ép chứa đường hóa học có thể làm tăng mức độ insulin trong máu, khiến bạn dễ bị tăng cân, nổi mụn và cảm thấy khó chịu hơn trong những ngày kinh nguyệt. Đặc biệt, khi cơ thể đang gặp phải các triệu chứng như căng thẳng, đau bụng hay thay đổi tâm trạng, đồ uống ngọt có thể làm tình trạng này thêm tồi tệ.
Đường cũng có thể làm gia tăng tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể, gây cảm giác khó chịu và làm giảm khả năng phục hồi của cơ thể. Nếu muốn bổ sung vitamin và dưỡng chất, bạn có thể chọn các loại nước ép tự nhiên như nước ép cà rốt, dưa hấu hay nước ép táo mà không cần thêm đường.
4. Đồ uống lạnh (Nước đá, sinh tố lạnh)
Trong thời gian hành kinh, cơ thể của bạn sẽ dễ bị lạnh và nhạy cảm hơn. Việc uống các đồ uống lạnh như nước đá, sinh tố lạnh có thể làm co thắt các cơ ở vùng bụng, gây đau bụng và chuột rút. Thực tế, theo quan niệm dân gian, uống đồ uống lạnh trong những ngày này không chỉ làm cơ thể bạn lạnh hơn mà còn có thể làm tăng cảm giác mệt mỏi và khó chịu.
Do đó, tốt nhất bạn nên tránh các loại đồ uống lạnh và ưu tiên uống nước ấm, trà thảo mộc hay nước lọc. Chúng sẽ giúp cơ thể bạn dễ chịu hơn và hỗ trợ làm giảm các triệu chứng đau bụng kinh.
5. Đồ uống có chứa chất kích thích khác (Nước tăng lực, các loại đồ uống năng lượng)
Nước tăng lực và các loại đồ uống năng lượng có thể cung cấp một lượng lớn đường và caffeine, không chỉ khiến bạn cảm thấy tỉnh táo mà còn có thể làm tăng huyết áp và tăng sự căng thẳng trong cơ thể. Đây là những yếu tố không tốt khi bạn đang trong kỳ kinh nguyệt, bởi vì chúng có thể làm tăng mức độ viêm, làm đau bụng thêm trầm trọng và khiến bạn dễ bị mệt mỏi.
Việc sử dụng nước tăng lực cũng có thể làm thay đổi hormone trong cơ thể, gây ra các triệu chứng bất thường như nóng trong người, khó ngủ, hoặc thay đổi tâm trạng. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi trong kỳ kinh, hãy thay thế nước tăng lực bằng những thức uống bổ dưỡng tự nhiên như nước dừa, nước ép trái cây tươi hoặc nước lọc.
Lời khuyên khi đến tháng
Để giúp cơ thể bạn dễ chịu hơn trong kỳ kinh nguyệt, hãy chú ý đến chế độ ăn uống hợp lý. Ngoài việc tránh các đồ uống không phù hợp như trên, bạn cũng nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất như rau xanh, hạt chia, quả mọng, và các loại thực phẩm giàu sắt để giúp cơ thể nhanh phục hồi. Hãy uống đủ nước mỗi ngày, vì nước giúp cơ thể duy trì cân bằng và giảm các triệu chứng mất nước trong suốt chu kỳ kinh nguyệt.
5/5 (1 votes)
Có thể bạn quan tâm: