Ăn gì bổ trứng làm IVF

IVF (Thụ tinh ống nghiệm) là một quá trình y khoa phức tạp giúp những cặp vợ chồng gặp khó khăn trong việc có con có thể thực hiện ước mơ làm cha mẹ. Trong quá trình này, chất lượng trứng là yếu tố vô cùng quan trọng quyết định sự thành công của chu kỳ IVF. Để nâng cao chất lượng trứng, chế độ ăn uống khoa học đóng vai trò rất lớn. Vậy, ăn gì bổ trứng làm IVF? Dưới đây là những gợi ý giúp bạn bổ sung dưỡng chất tốt nhất cho quá trình thụ thai.

1. Các loại thực phẩm giàu axit folic

Axit folic là một vitamin nhóm B rất quan trọng đối với sức khỏe sinh sản, đặc biệt là đối với phụ nữ đang chuẩn bị thực hiện IVF. Axit folic giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh và cũng có tác dụng cải thiện chất lượng trứng. Những thực phẩm giàu axit folic bao gồm:

Rau xanh đậm: Các loại rau như cải bó xôi, cải kale, cải xoăn, hay rau mầm đều giàu axit folic.
Đậu, hạt và ngũ cốc nguyên hạt: Đậu lăng, đậu xanh, đậu đen, hạt chia, quinoa hay yến mạch đều là nguồn thực phẩm giàu axit folic.
Quả bơ: Bơ không chỉ giàu axit folic mà còn cung cấp chất béo lành mạnh, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất.

2. Thực phẩm giàu Omega-3

Omega-3 là một loại axit béo không no có tác dụng chống viêm và rất tốt cho sức khỏe sinh sản. Omega-3 giúp cải thiện chất lượng trứng và tăng cường khả năng thụ thai. Một số nguồn thực phẩm giàu Omega-3 bao gồm:

Cá béo: Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá trích và cá mòi đều giàu Omega-3.
Hạt lanh và hạt chia: Những hạt này không chỉ giàu Omega-3 mà còn chứa chất xơ và các chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe sinh sản.
Quả óc chó: Là nguồn thực phẩm tuyệt vời chứa nhiều Omega-3, giúp cải thiện chất lượng trứng và bảo vệ tế bào trứng khỏi tác động của các gốc tự do.

3. Thực phẩm giàu vitamin D

Vitamin D là một yếu tố quan trọng giúp cơ thể hấp thu canxi và duy trì sức khỏe tổng thể. Nó cũng có ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng sinh sản và chất lượng trứng. Một số thực phẩm giàu vitamin D bao gồm:

Sữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa tươi, sữa chua, phô mai đều là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào.
Nấm: Nấm là thực phẩm hữu ích giúp bổ sung vitamin D tự nhiên.
Cá hồi, cá mòi: Những loại cá này không chỉ giàu Omega-3 mà còn chứa lượng vitamin D phong phú.

4. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ trứng khỏi tác động của các gốc tự do, giúp cải thiện chất lượng trứng và khả năng thụ thai. Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như:

Trái cây tươi: Các loại quả như việt quất, dâu tây, mâm xôi, cam, chanh là những nguồn vitamin C và flavonoid tuyệt vời giúp tăng cường sức khỏe sinh sản.
Rau củ quả màu đỏ, cam: Cà rốt, bí đỏ, ớt chuông đỏ, và cà chua đều giàu beta-carotene và các chất chống oxy hóa khác.
Hạt hướng dương và hạt bí: Các loại hạt này chứa nhiều vitamin E, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ.

5. Thực phẩm giàu protein từ thực vật

Protein là thành phần quan trọng trong việc xây dựng và sửa chữa các mô trong cơ thể, bao gồm cả các tế bào trứng. Thực phẩm từ thực vật như đậu, hạt và các sản phẩm từ đậu nành là những nguồn cung cấp protein tuyệt vời mà không gây tăng cân.

Đậu phụ: Đây là nguồn protein từ thực vật rất giàu chất dinh dưỡng và là lựa chọn tuyệt vời cho phụ nữ chuẩn bị IVF.
Các loại đậu khác: Đậu đen, đậu xanh, đậu nành, đậu lăng đều rất tốt cho sức khỏe sinh sản.
Quả bơ: Không chỉ cung cấp chất béo lành mạnh mà bơ còn chứa một lượng nhỏ protein giúp tăng cường chất lượng trứng.

6. Uống đủ nước

Ngoài chế độ ăn uống, việc duy trì đủ lượng nước trong cơ thể cũng rất quan trọng để hỗ trợ quá trình thụ thai. Nước giúp cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ hoạt động của các tế bào và tạo môi trường lý tưởng cho sự phát triển của trứng. Hãy nhớ uống ít nhất 2-2,5 lít nước mỗi ngày và ưu tiên nước lọc hoặc nước ép trái cây tươi.

Kết luận

Một chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp tăng cường chất lượng trứng và cải thiện khả năng thành công của quá trình IVF. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, việc duy trì một lối sống lành mạnh, giảm căng thẳng, tập thể dục nhẹ nhàng và tuân thủ theo chỉ dẫn của bác sĩ là những yếu tố quan trọng không kém. Hãy luôn kiên nhẫn và lạc quan trong hành trình làm mẹ của mình.

-13%Hot5