13 cách chữa xuất tinh sớm tại nhà không cần dùng thuốc

Xuất tinh sớm là một vấn đề tình dục phổ biến mà nhiều nam giới gặp phải, gây ảnh hưởng không nhỏ đến sự tự tin và chất lượng cuộc sống. Mặc dù có thể điều trị bằng thuốc, nhưng nhiều người muốn tìm kiếm các phương pháp tự nhiên, không cần dùng thuốc để khắc phục tình trạng này. Dưới đây là 13 cách chữa xuất tinh sớm tại nhà hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay.

1. Thực hiện bài tập Kegel

Bài tập Kegel giúp tăng cường cơ sàn chậu, điều này có thể giúp bạn kiểm soát tốt hơn trong việc xuất tinh. Chỉ cần co thắt và thả lỏng các cơ ở vùng đáy chậu mỗi ngày, bạn có thể cải thiện đáng kể tình trạng xuất tinh sớm. Hãy bắt đầu bằng việc tập 10 lần mỗi lần và thực hiện 3 lần mỗi ngày.

2. Thở đúng cách

Thở sâu và chậm là một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả để giảm căng thẳng và kiểm soát sự kích thích trong quan hệ tình dục. Khi cảm thấy sắp xuất tinh, hãy thở sâu và cố gắng giữ bình tĩnh, điều này giúp bạn kéo dài thời gian "yêu".

3. Sử dụng phương pháp "dừng lại và bắt đầu"

Kỹ thuật "dừng lại và bắt đầu" (start-stop technique) là một trong những phương pháp phổ biến để chữa xuất tinh sớm. Bạn hoặc đối tác có thể dừng lại khi cảm thấy gần đạt cực khoái và tiếp tục khi cảm giác này giảm đi. Thực hiện kỹ thuật này nhiều lần sẽ giúp bạn kiểm soát được cảm giác và kéo dài thời gian quan hệ.

4. Massage dương vật với dầu dừa

Dầu dừa không chỉ có công dụng làm mềm da mà còn giúp giảm sự nhạy cảm ở dương vật. Bạn có thể massage nhẹ nhàng dương vật với một chút dầu dừa mỗi ngày. Điều này giúp làm giảm cảm giác kích thích mạnh mẽ, từ đó kéo dài thời gian quan hệ.

5. Sử dụng bao cao su

Bao cao su giúp giảm sự nhạy cảm và làm giảm khả năng xuất tinh sớm. Hãy thử các loại bao cao su dày hơn hoặc những loại có chất bôi trơn làm giảm cảm giác. Điều này giúp bạn kéo dài thời gian quan hệ mà không cần phải lo lắng về việc xuất tinh quá sớm.

6. Ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tình dục. Các thực phẩm giàu kẽm, vitamin E và omega-3 như hải sản, các loại hạt, trái cây tươi giúp cải thiện sức khỏe sinh lý và khả năng kéo dài thời gian quan hệ. Hãy bổ sung nhiều rau xanh, trái cây và thực phẩm giàu chất chống oxy hóa trong bữa ăn hàng ngày.

7. Giảm căng thẳng và lo âu

Căng thẳng và lo âu là những yếu tố chính góp phần vào xuất tinh sớm. Hãy dành thời gian thư giãn, tập yoga hoặc thiền để giảm bớt lo âu và căng thẳng. Những hoạt động này giúp bạn kiểm soát tốt hơn cảm giác kích thích khi quan hệ.

8. Thực hiện chế độ tập luyện thể dục thường xuyên

Tập thể dục không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp cải thiện lưu thông máu, giúp bạn duy trì được sự cương cứng lâu hơn. Các bài tập như chạy bộ, bơi lội, hay đạp xe đều có tác dụng tốt trong việc duy trì sức khỏe sinh lý.

9. Luyện tập sự kiên nhẫn và làm chủ cảm xúc

Việc học cách kiểm soát cảm xúc và kiên nhẫn trong quan hệ tình dục là rất quan trọng. Khi cảm thấy gần xuất tinh, hãy tạm dừng hoặc thay đổi tư thế để giảm bớt kích thích. Học cách làm chủ cảm xúc trong những tình huống này sẽ giúp bạn kiểm soát được xuất tinh.

10. Uống trà gừng

Gừng là một trong những gia vị tự nhiên giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường chức năng tình dục. Uống trà gừng hàng ngày sẽ giúp cải thiện sức khỏe tình dục và giảm tình trạng xuất tinh sớm.

11. Chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Giấc ngủ đủ và chất lượng có tác động rất lớn đến sức khỏe tình dục của bạn. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp cơ thể hồi phục, cải thiện tâm trạng và sức khỏe tổng thể, từ đó giúp bạn kéo dài thời gian quan hệ. Hãy đảm bảo bạn ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm.

12. Sử dụng tinh dầu thiên nhiên

Các loại tinh dầu như oải hương, bạc hà hay cam có thể giúp thư giãn và giảm căng thẳng, từ đó giúp cải thiện khả năng kiểm soát xuất tinh. Bạn có thể dùng tinh dầu để massage cơ thể hoặc nhỏ vài giọt vào đèn xông để tạo không khí thư giãn trong phòng ngủ.

13. Thử các bài tập giảm nhạy cảm dương vật

Một số nam giới cảm thấy rằng dương vật của mình quá nhạy cảm, điều này dẫn đến xuất tinh sớm. Một cách đơn giản để giảm nhạy cảm là thực hiện các bài tập giảm kích thích. Một trong những cách đơn giản là thay đổi tư thế trong quan hệ hoặc nhẹ nhàng áp dụng lực lên phần đầu dương vật trước khi bắt đầu "yêu".

Trên đây là 13 cách chữa xuất tinh sớm tại nhà không cần dùng thuốc, bạn có thể tham khảo và thử áp dụng để cải thiện tình trạng này. Nếu vấn đề xuất tinh sớm vẫn tiếp tục gây ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, hãy tìm sự tư vấn từ chuyên gia để có phương pháp điều trị phù hợp hơn.

5/5 (1 votes)