11 thực phẩm tốt cho người bị u nang buồng trứng - Sở Y tế

U nang buồng trứng là một tình trạng phổ biến ở phụ nữ, tuy không phải lúc nào cũng nguy hiểm, nhưng việc duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể hỗ trợ cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm triệu chứng. Dưới đây là 11 loại thực phẩm tốt cho người bị u nang buồng trứng được khuyến nghị bởi Sở Y tế.

1. Rau Xanh Đậm

Rau xanh đậm như cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh rất giàu chất xơ và chất chống oxy hóa. Chúng giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm viêm, hỗ trợ làm dịu các triệu chứng u nang buồng trứng.

2. Cá Hồi

Cá hồi là nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào, giúp giảm viêm và cải thiện cân bằng hormone trong cơ thể.

3. Hạt Lanh

Hạt lanh chứa lignans và chất xơ, có tác dụng điều chỉnh estrogen trong cơ thể, từ đó hỗ trợ kiểm soát sự phát triển của u nang.

4. Quả Bơ

Bơ chứa chất béo lành mạnh và nhiều vitamin E, có lợi cho sức khỏe của buồng trứng. Đây cũng là một loại thực phẩm giúp giảm căng thẳng và cải thiện cân bằng hormone.

5. Ngũ Cốc Nguyên Hạt

Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt và quinoa cung cấp nhiều chất xơ và giúp kiểm soát insulin - một yếu tố quan trọng đối với người bị u nang buồng trứng.

6. Các Loại Hạt

Hạnh nhân, hạt điều, và hạt dẻ cười rất giàu chất béo lành mạnh, giúp cân bằng hormone và giảm viêm hiệu quả.

7. Dầu Ô Liu

Dầu ô liu nguyên chất chứa chất béo không bão hòa đơn, có lợi trong việc chống viêm và bảo vệ sức khỏe buồng trứng.

8. Tỏi

Tỏi được coi là một "siêu thực phẩm" vì chứa nhiều chất chống oxy hóa và đặc tính kháng viêm. Thêm tỏi vào khẩu phần ăn hàng ngày sẽ hỗ trợ cải thiện sức khỏe tổng thể.

9. Quả Mâm Xôi và Việt Quất

Các loại quả mọng giàu chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và bảo vệ các tế bào khỏi tổn thương, rất hữu ích cho người bị u nang buồng trứng.

10. Sữa Chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp cung cấp probiotic, giúp cân bằng vi khuẩn đường ruột, từ đó cải thiện sức khỏe nội tiết tố và giảm viêm.

11. Trà Xanh

Trà xanh chứa catechin, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp giảm viêm và hỗ trợ kiểm soát hormone.

Lưu Ý Khi Sử Dụng Thực Phẩm

Nên tránh các thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo bão hòa, và thực phẩm chế biến sẵn vì chúng có thể làm tăng viêm và kích thích u nang phát triển.
Duy trì lối sống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và quản lý căng thẳng cũng là những yếu tố quan trọng.

-36%